Body Mass
Index Calculator
Pahami berat badan Anda dengan lebih baik dalam kaitannya dengan tinggi badan Anda menggunakan kalkulator indeks massa tubuh (BMI) kami. Meskipun BMI bukanlah satu-satunya penentu berat badan yang sehat, namun menawarkan titik awal yang berharga untuk mengevaluasi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Selamat Datang!
BMI Kamu adalah...
Masukkan tinggi dan berat badan Anda, dan Anda akan melihat hasil BMI Anda di sini.
Arti hasil BMI Anda
Rentang BMI 18,5 hingga 24,9 dianggap sebagai 'berat badan sehat'.Menjaga berat badan sehat dapat menurunkan kemungkinan Anda mengalami masalah kesehatan di kemudian hari, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Usahakan untuk mengonsumsi makanan bergizi dengan kandungan lemak dan gula yang rendah, serta memasukkan banyak buah dan sayuran. Selain itu, lakukan aktivitas fisik secara teratur, idealnya sekitar 30 menit setiap hari selama lima hari seminggu.
Makan sehat
Pola makan sehat mendukung pengendalian berat badan, pencegahan penyakit, pencernaan yang lebih baik, pencernaan, kekebalan tubuh, kejernihan mental, dan suasana hati.
Olahraga teratur
Olahraga meningkatkan kebugaran, membantu pengendalian berat badan, memperbaiki suasana hati, dan risiko mengurangi penyakit, sehingga meningkatkan kesehatan dan umur panjang.
Tidur yang cukup
Tidur meningkatkan kejernihan mental, stabilitas emosional, dan kesehatan fisik, mendorong pemulihan dan peremajaan secara keseluruhan.
Keterbatasan BMI
Meskipun BMI seringkali menjadi indikator praktis berat badan sehat, namun tidak cocok untuk setiap orang. Kelompok tertentu harus mempertimbangkan dengan cermat hasil BMI mereka, dan dalam kasus tertentu, pengukuran tersebut mungkin tidak bermanfaat untuk digunakan.
Jenis kelamin
Perkembangan dan komposisi lemak tubuh anak perempuan dan laki-laki berbeda-beda sesuai usia. Oleh karena itu, usia dan jenis kelamin anak dipertimbangkan saat mengevaluasi BMI mereka..
Usia
Pada individu lanjut usia, peningkatan lemak tubuh dan kehilangan massa otot dapat menyebabkan BMI meremehkan kandungan lemak tubuh.
Otot
BMI dapat salah mengklasifikasikan individu berotot sebagai kelebihan berat badan atau obesitas, karena tidak membedakan otot dari lemak.
Kehamilan
Ibu hamil mengalami kenaikan berat badan karena pertumbuhan bayinya. Menjaga BMI pra-kehamilan yang sehat disarankan untuk meminimalkan risiko kesehatan bagi ibu dan anak.
Balapan
Beberapa masalah kesehatan dapat memengaruhi individu dari beberapa kelompok etnis Afrika dan Asia dengan BMI lebih rendah dibandingkan kelompok lainnya. Untuk informasi lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter umum atau perawat praktik Anda.